Дважды заполните эту таблицу. Первый раз выберите наиболее постоянные черты и свойства, присущие вам в течение долгого периода жизни, то есть вашу пракрити, а затем заполните таблицу второй раз, теперь уже отражая свое состояние и чувства за последний период времени(1-2 месяца) Лучше если вам поможет друг, опрашивая вас и заполняя таблицу, так как он скорее всего будет более беспристрастным.
После заполнения таблицы просуммируйте очки под столбиками вата, питта, капха, и вы сможете оценить соотношение дош в вашей конституции.
У большинства людей доминирующей окажется одна доша.
Лишь у некоторых две доши будут более или менее равны.
И лишь у единиц все три доши окажутся в равных пропорциях.
Если ваша викрити обнаруживает, например, более сильную питту, чем пракрити, то вам необходимо придерживаться диеты, успокаивающей питту.
Если у вас получилось, что ваши пракрити и викрити находятся практически в равных состояниях, то вам подойдет диета, соответствующая доминирующей в вашей конституции доши.
Если же вы в данный момент страдаете от какого-либо наглядно проявляющегося расстройства капхи, например заложенности синусов носа, целесообразно выбрать диету, успокаивающе действующую на капху, и придерживаться ее вплоть до исчезновения симптомов расстройства.
| Свойство | Вата | Питта | Капха |
| Телосложение | Стройное | Среднее | Крупное |
| Вес | Небольшой | Средний | Избыточный |
| Кожа | Тонкая, сухая, холодная, грубая, темная | Гладкая, жирная, розовая, теплая | Толстая, жирная, холодная, белая, бледная |
| Волосы | Темно- коричневые, черные, спутанные, ломкие, тонкие | Прямые, жирные, светлые, седые, рыжие, склонность к облысению | Толстые, кудрявые, жирные, волнистые, пышные, любого цвета |
| Зубы | Большие, торчащие, редко посаженные, тонкие десны | Средние, мягкие, ранимые десны | Здоровые, белые, крепкие десны |
| Нос | Неправильной формы, со смещенной перегородкой | Длинный, острый, с красным кончиком | Короткий, округлый, "кнопкой" |
| Глаза | Маленькие, глубоко посаженные, сухие, "бегающие", черные, коричневые, беспокойные | Зоркие, проницательные, серые, зеленые, с желтоватыми или красноватыми белками, чувствительные к свету | Большие, красивые, голубые, спокойные, ласковые |
| Ногти | Сухие, неровные, хрупкие, легко ломаются | Острые, гибкие, розовые, блестящие | Толстые, жирные, гладкие, полированные |
| Губы | Сухие, склонность к образованию трещинок, с черным или коричневым оттенком | Красные, склонность к воспалению, с желтоватым оттенком | Гладкие, жирные, бледные, с беловатым оттенком |
| Подбородок | Тонкий, угловатый | Заостренный | Округлый, двойной |
| Щеки | Морщинистые, впалые | Гладкие, плоские | Округлые, пухлые |
| Шея | Тонкая, длинная | Средняя | Толстая, в складках |
| Грудная клетка | Плоская, впалая | Умеренных размеров | Широкая, округлая |
| Живот | Тонкий, плоский, впалый | Средних размеров | Большой, "брюшко" |
| Пупок | Маленький, неправильной формы, часто пупковая грыжа | Овальный, поверхностный | Большой, глубокий, круглый, растянутый |
| Бедра | Стройные, тонкие | Умеренных размеров | Тяжелые, большие |
| Суставы | Похрустывающие | Средние | Большие, хорошо смазанные |
| Аппетит | Непостоянный, пониженный | Сильный, нестерпимый | Умеренный, но постоянный |
| Пищеварение | Нерегулярное, образует газы | Быстрое, вызывает жжение | Растянутое во времени, образует слизь |
| Любимые вкусы (здоровая норма) | Сладкий, кислый, соленый | Сладкий, горький, вяжущий | Горький, острый, вяжущий |
| Жажда | Переменная | Избыточная | Бывает редко |
| Стул | Запоры | Неоформленный, частый | Вялый, густой, жирный |
| Физическая активность | Чрезмерная | Умеренная | Пониженная |
| Умственная активность | Постоянная | Умеренная | Замедленная, вялая |
| Эмоции | Тревога, страх, неуверенность, лабильность | Гнев, ненависть, ревность, решимость | Невозмутимость, жадность, привязанность |
| Религиозные убеждения | Непостоянные, легко меняющиеся | Сильные, фанатизм | Последовательные, глубокие, проверенные временем |
| Интеллект | Отвечает быстро, но часто ошибается | Отвечает, как правило, без ошибок | Медленный, точный |
| Память | Хорошо помнит недавние события, и плохо - отдаленные | Хорошая, четкая | Медленное и устойчивое вспоминание |
| Сновидения | Быстрые, деятельные, пугающие, частые | Бурные, часто со сценами войны и насилия | Романтические, с образами снега и озер |
| Сон | Скудный, с перебоями, бессонница | Непродолжительный, но крепкий | Глубокий, продолжительный |
| Речь | Быстрая, неясная | Четкая, доходчивая | Медленная, монотонная |
| Отношение к деньгам | Транжирит, тратит деньги по пустякам | Любит тратить деньги на удовольствия и предметы роскоши |
Умеет экономить и копить деньги |
| ИТОГО |
тест взят из книги Уша и Васант Лад Аюрведическая Кулинария